Επί του παρόντος, οι διατροφολόγοι μπορούν να προσφέρουν μια ποικιλία μεθόδων απώλειας βάρους, καθεμία από τις οποίες διαφέρει ως προς τη σοβαρότητα, τη διάρκεια και την ποικιλία μενού. Υπάρχουν προγράμματα που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος σταδιακά ή σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πώς να επιλέξετε το καταλληλότερο; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εστιάσετε στην κατάσταση του σώματός σας και στις γευστικές σας προτιμήσεις. Μια δημοφιλής επιλογή μεταξύ εκείνων που προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι η χημική δίαιτα που αναπτύχθηκε από τον Osama Hamdiy. Αυτή η τεχνική συζητείται στο άρθρο. Θα σας πούμε για τις βασικές αρχές και κανόνες απώλειας βάρους, τα αποτελέσματα και τις κριτικές, καθώς και το μενού.
Ο Osama Hamdiy και η διατροφή του
Ο Osama Hamdiy είναι Αμερικανός γιατρός και ιδρυτής του δικού του ιατρικού κέντρου που ειδικεύεται στη θεραπεία ατόμων με ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος. Ήταν ο πρώτος που ανέπτυξε ένα ειδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους για εκείνη. Με τη βοήθειά του, οι διαβητικοί μπορούν επίσης να χάσουν βάρος. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα σάς επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς τα τρόφιμα που το περιέχουν πρακτικά αποκλείονται από το μενού.
Μια χημική δίαιτα όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά επίσης βελτιώνει το μεταβολισμό στο σώμα. Επομένως, με τη βοήθειά του μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να υποφέρετε από έντονη πείνα. Ο Osama Hamdiy ανέπτυξε αυτό το πρόγραμμα μετά από χρόνια έρευνας. Μπόρεσε να αποδείξει εμπειρικά ότι η δίαιτα βοηθά επίσης τα άτομα με διαβήτη να χάσουν βάρος. Οι υπέρβαροι ασθενείς που χάνουν βάρος χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο χάνουν τελικά 20 έως 30 κιλά. Ωστόσο, δεν υπήρχε επιστροφή μετά την απώλεια βάρους καθώς ο μεταβολισμός της βελτιώθηκε. Μερικές φορές η δίαιτα Hamdiy ονομάζεται επίσης βιοχημική δίαιτα, δίαιτα αυγών ή πρωτεΐνης.
Τι προκαλεί απώλεια βάρους
Αυτή η τεχνική θεωρείται εξαιρετικά αποτελεσματική και βοηθά επίσης άτομα με παχυσαρκία δεύτερου και τρίτου βαθμού να χάσουν βάρος. Η δίαιτα μιας χημικής δίαιτας συνήθως αποτελείται από μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνικών προϊόντων. Μετά την κατανάλωση, δεν θέλετε να φάτε τίποτα για πολύ καιρό. Επομένως, η δίαιτα δεν περιλαμβάνει σνακ.
Επιπλέον, κατά την απώλεια βάρους, υπάρχει έλλειψη υδατανθράκων, που είναι η κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού. Για να διατηρήσει τη ζωή του, πρέπει λοιπόν να εξαντλήσει τα αποθέματα - εναποθέσεις λίπους. Αδυνατίζουν και το άτομο χάνει όγκο. Σε αυτή την περίπτωση, θα χάσετε μόνο λίπος, όχι μυς. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών βοηθά αποτελεσματικά στη διατήρησή τους.
Για να χάσετε βάρος με μια βιοχημική δίαιτα, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη την τροφική ανοχή. Σύμφωνα με τον εφευρέτη της μεθόδου, ένας συγκεκριμένος συνδυασμός πιάτων σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε σημαντικές χημικές διεργασίες στο σώμα που μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό. Επομένως, δεν συνιστάται η αντικατάστασή τους με παρόμοια ή παρόμοια.
Υπάρχουν 3 παραλλαγές αυτής της δίαιτας, καθεμία από τις οποίες διαφέρει σε διάρκεια. Με αυτή τη μέθοδο μπορείτε να χάσετε βάρος σε μία, δύο ή τέσσερις εβδομάδες. Με οποιοδήποτε από αυτά μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες.
Βασικοί κανόνες
Για να χάσετε το περιττό βάρος σε μια χημική δίαιτα, πρέπει να τηρείτε αρκετά αυστηρούς κανόνες που δεν μπορούν να αντέξουν όλοι οι άνθρωποι. Συνιστάται να ξεκινήσετε τη Δευτέρα, καθώς η διάρκεια και το μενού υπολογίζονται ακριβώς ανά εβδομάδα. Πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά την καθορισμένη δίαιτα και να μην προσθέτετε περιττές τροφές. Εάν δεν φάτε ένα από τα πιάτα, μπορείτε να το αποκλείσετε, αλλά να μην το αντικαταστήσετε με κάποιο άλλο. Μπορείτε επίσης να μην δώσετε στον εαυτό σας μια μέρα άδεια και να παραλείψετε μια συγκεκριμένη μέρα. Εάν εξακολουθείτε να παραβιάζετε αυτόν τον κανόνα, θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά τη δίαιτα.
Οι ανασκοπήσεις του μενού χημικής δίαιτας για 2 εβδομάδες δείχνουν ότι η τήρηση μιας τόσο αυστηρής δίαιτας είναι αρκετά δύσκολη. Αλλά είναι σημαντικό να συνεχίσετε μέχρι το τέλος για όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να τονώσετε το μεταβολισμό σας. Συνιστάται επίσης να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού καθώς προωθεί την κατακράτηση υγρών στο σώμα.
Όλα τα πιάτα πρέπει να παρασκευάζονται χωρίς την προσθήκη φυτικού ελαίου - η χρήση του απαγορεύεται αυστηρά. Επίσης, δεν πρέπει να τηγανίζετε ή να καπνίζετε φαγητά. Πρέπει να βραστούν ή να ψηθούν στο φούρνο. Το ντύσιμο σαλάτας με λάδι επίσης απαγορεύεται. Είναι σημαντικό να διατηρείται η ισορροπία του νερού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρο καθαρού νερού χωρίς αέρια και διάφορα πρόσθετα. Πρέπει να λαμβάνεται μόνο μεταξύ των γευμάτων. Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση τροφών που περιέχουν υγρό.
Η αποχή από το αλκοόλ είναι ένας άλλος σημαντικός κανόνας που πρέπει να ακολουθείτε. Σύμφωνα με τον Hamdiy, δεν φέρνει κανένα όφελος στον οργανισμό, αλλά είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες. Πρέπει επίσης να αποφεύγετε τις πατάτες γιατί περιέχουν πολύ άμυλο. Άλλα φρέσκα λαχανικά δεν είναι μόνο δυνατά αλλά και απαραίτητα. Το κοτόπουλο πρέπει να ψηθεί χωρίς πέτσα και αλάτι.
Για πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους, πρέπει να ασκείστε τακτικά, αλλά δεν θα πρέπει να ασχολείστε με σοβαρή άσκηση. Συνιστάται η άσκηση ή οι βόλτες στον καθαρό αέρα για μισή ώρα κάθε μέρα.
Αντενδείξεις
Κρίνοντας από τις κριτικές της χημικής δίαιτας για 4 εβδομάδες, το μενού είναι αρκετά μονότονο. Αυτή η τεχνική έχει πολλές αντενδείξεις με τις οποίες θα πρέπει να εξοικειωθείτε πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος. Θα ήταν επίσης καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Και αν η υγεία σας επιδεινωθεί σημαντικά, συνιστάται να σταματήσετε τη δίαιτα και να αρχίσετε να τρώτε χωρίς περιορισμούς.
Απαγορεύεται η χρήση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους για άτομα που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος ή των νεφρών. Επίσης αντενδείκνυται στην αθηροσκλήρωση. Για υπερτασικούς ασθενείς και άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, αξίζει να επιλέξετε μια διαφορετική δίαιτα. Επίσης, δεν συνιστάται σε έγκυες γυναίκες καθώς μια περιορισμένη δίαιτα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα. Αποφύγετε αυτή τη δίαιτα εάν είστε αλλεργικοί σε ένα ή περισσότερα από τα τρόφιμα που αναφέρονται στο μενού, όπως τα αυγά ή τα εσπεριδοειδή.
Οφέλη της δίαιτας
Αν και αυτή η τεχνική θεωρείται αποτελεσματική, είναι επίσης αξιοσημείωτη για την ακρίβειά της. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι που χάνουν βάρος αναρωτιούνται γιατί είναι τόσο δημοφιλές. Ποια είναι τα οφέλη μιας χημικής δίαιτας για 4 εβδομάδες; Το μενού έχει προετοιμαστεί εκ των προτέρων, οπότε δεν χρειάζεται να σκέφτεστε για πολύ καιρό τι πιάτα με λίγες θερμίδες μπορείτε να ετοιμάσετε. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα είναι ασφαλής για τον οργανισμό, αφού αρχικά αναπτύχθηκε για άτομα με διαβήτη. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για την υγεία σας.
Ένα ισορροπημένο μενού είναι ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα. Εάν τρώτε σωστά τα συνιστώμενα γεύματα, δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ημέρα. Επιπλέον, η δίαιτα περιλαμβάνει μόνο προσιτές τροφές που δεν απαιτούν να ξοδέψετε πολλά χρήματα για να αγοράσετε. Τόσο οι έφηβοι όσο και οι ηλικιωμένοι μπορούν να χάσουν βάρος με αυτή τη δίαιτα. Λόγω της ισορροπημένης διατροφής της, δεν έχει περιορισμούς ηλικίας.
Αυτή η δίαιτα όχι μόνο σας επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από το περιττό λίπος, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση των αποτελεσμάτων. Βελτιώνει το μεταβολισμό. Έτσι, αν χάσετε βάρος σωστά, δεν θα πάρετε βάρος γρήγορα.
τα λάθη της
Παρά τα πολλά οφέλη, μια χημική δίαιτα για 4 εβδομάδες ή λιγότερο έχει επίσης μειονεκτήματα. Πρώτον, σε πολλούς ανθρώπους που έχασαν βάρος δεν άρεσε η αυστηρότητα. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια μονότονη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που είναι αρκετά δύσκολο. Συχνά υπάρχει μια βλάβη και στη συνέχεια η δίαιτα πρέπει να ξεκινήσει από την αρχή. Σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος ιδιαίτερα δεν αρέσει ένα μονότονο πρωινό του οποίου η σύνθεση δεν μπορεί να αλλάξει.
Δεύτερον, η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στη διατροφή θεωρείται μειονέκτημα. Για το λόγο αυτό, η δίαιτα αντενδείκνυται σε παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Επιπλέον, η έλλειψη υδατανθράκων στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε συνεχή κόπωση και ευερεθιστότητα. Οι άνθρωποι που χάνουν βάρος συχνά αισθάνονται λήθαργοι και αδύναμοι. Αυτό καθιστά ιδιαίτερα δύσκολη την άσκηση κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Λόγω της έλλειψης ζωικών λιπών και ζάχαρης, καθώς και του πλήρους αποκλεισμού του φυτικού ελαίου από τη διατροφή, μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν αισθήματα αδυναμίας, ακόμη και ζάλη.
Εξουσιοδοτημένα Προϊόντα
Μια χημική δίαιτα για 4 εβδομάδες είναι ένα σοβαρό τεστ άγχους για το σώμα, επομένως πρέπει να προετοιμαστείτε για τον προγραμματισμό της διατροφής σας εκ των προτέρων. Ποιες τροφές συνιστώνται για απώλεια βάρους; Ο εφευρέτης της μεθόδου συνιστά να συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Κάθε είδος κολοκυθιού και φρέσκιας μελιτζάνας θα κάνει. Μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φασόλια, συμπεριλαμβανομένων των φασολιών. Περιέχει πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία και είναι πολύ χορταστικό, οπότε ακόμα και μια μικρή μερίδα μπορεί να σας χορτάσει. Συνιστάται να προσθέτετε φρέσκα ή μαγειρεμένα καρότα και αρακά στα πιάτα σας. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να προτιμάτε το λοβό έναντι του κονσερβοποιημένου προϊόντος.
Μπορείτε επίσης να φάτε κρέας και ψάρι καθώς περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Ωστόσο, είναι καλύτερο να επιλέξετε ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά. Τα κοτόπουλα επιτρέπεται να τρώνε μόνο το στήθος. Το κρέας και το ψάρι μπορούν να βραστούν ή να ψηθούν, αλλά όχι τηγανητά. Όσον αφορά τα φρούτα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα εσπεριδοειδή, όπως τα γκρέιπφρουτ. Είναι καυστήρες λίπους. Μπορείτε όμως να φάτε και άλλα φρέσκα φρούτα που δεν περιλαμβάνονται στη λίστα με τα απαγορευμένα τρόφιμα.
Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε;
Για να χάσετε βάρος σε μια χημική δίαιτα για ένα μήνα, πρέπει να αποκλείσετε μια σημαντική ποσότητα τροφών από τη διατροφή σας. Κρίνοντας από τις κριτικές, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά μετά από επιμονή για τέσσερις εβδομάδες, θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα. Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε ενώ κάνετε δίαιτα;
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αποκλείσετε τα τηγανητά, τα καπνιστά και τα λιπαρά τρόφιμα. Απαγορεύεται η κατανάλωση αρνιού ως κρέας. Άλλα είδη πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά. Δεύτερον, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε σχεδόν όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και το σκληρό τυρί. Οι πατάτες δεν πρέπει να καταναλώνονται ως λαχανικό.
Θα πρέπει να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης. Το τελευταίο θα πρέπει καλύτερα να αποκλειστεί εντελώς από τη διατροφή. Το τσάι, ο καφές και άλλα ζεστά ροφήματα πρέπει να πίνονται χωρίς ζάχαρη ή γάλα. Απαγορεύονται επίσης οποιαδήποτε προϊόντα αλευριού γιατί περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Μπορείτε να φάτε ψωμί από πίτουρο ή αλεύρι ολικής αλέσεως μόνο σε μικρές ποσότητες. Αλλά αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να αντικατασταθεί με ψωμί.
Μπορείτε να τρώτε φρούτα ενώ κάνετε δίαιτα, αλλά όχι όλα. Μερικά από αυτά περιέχουν πολλή ζάχαρη, γι' αυτό θα πρέπει να τα αποφύγετε. Απαγορεύεται η κατανάλωση μπανανών, σταφυλιών και μάνγκο. Χουρμάδες, σύκα και σταφίδες είναι επίσης στη λίστα με τα απαγορευμένα τρόφιμα.
Δείγμα μενού για την εβδομάδα
Η πιο εύκολη και γρήγορη επιλογή είναι μια εβδομαδιαία χημική δίαιτα. Το μενού περιγράφηκε λεπτομερώς από τον δημιουργό της μεθόδου, επομένως θα πρέπει να παρακολουθείτε αυστηρά τη συμμόρφωση με τη μέθοδο. Σε μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε 5 με 7 κιλά.
Για πρωινό θα πρέπει να φάτε μόνο 2 βραστά αυγά και ένα εσπεριδοειδές. Απαγορεύεται η προσθήκη επιπλέον προϊόντων. Εάν θέλετε, μπορείτε να πιείτε μαύρο ή πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή κρέμας.
Το μεσημεριανό μενού σε μια χημική δίαιτα είναι πολύ διαφορετικό. Είναι αναλυτικά μέρα με τη μέρα όλη την εβδομάδα:
- Δευτέρα: Μπορείτε να φάτε όλα τα φρούτα εκτός από τις μπανάνες, τα σταφύλια και άλλες απαγορευμένες τροφές.
- Τρίτη: Αυτή την ημέρα πρέπει να φάτε βραστό στήθος για μεσημεριανό. Το μέγιστο βάρος σερβιρίσματος είναι 300 γραμμάρια Πρέπει να το ψήσετε χωρίς πέτσα. Εάν θέλετε, το κοτόπουλο μπορεί επίσης να ψηθεί.
- Η Τετάρτη είναι ημέρα λαχανικών. Πρέπει να φάτε μερικές ντομάτες με ένα κομμάτι τυρί με χαμηλά λιπαρά και ψωμί ολικής αλέσεως.
- Πέμπτη: όλα τα επιτρεπόμενα φρούτα, όπως τη Δευτέρα.
- Παρασκευή: Φτιάξτε μια ομελέτα αυγού στον ατμό. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε κολοκυθάκια.
- Σάββατο: άλλη μια μέρα φρούτων.
- Κυριακή: Φάτε βραστό ψάρι με φρέσκια ντομάτα. Επιλέξτε μόνο ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά. Αν θέλετε, μπορείτε να συμπληρώσετε το μεσημεριανό σας με δύο εσπεριδοειδή.
Οι τροφές που καταναλώνονται για βραδινό πρέπει να περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Ο Hamdiy συνιστά να τηρείτε το ακόλουθο πρόγραμμα όλη την εβδομάδα:
- Δευτέρα: βραστό άπαχο κρέας.
- Τρίτη: δύο βραστά αυγά, σαλάτα με λάχανο, ντομάτες, αγγούρια και πιπεριές. Μπορείτε να το καρυκεύσετε μόνο με χυμό λεμονιού. Εσπεριδοειδή για επιδόρπιο.
- Τετάρτη: Φιλέτο κοτόπουλο ή γαλοπούλα στον ατμό.
- Πέμπτη: Σαλάτα λαχανικών με ένα κομμάτι βραστό κρέας.
- Παρασκευή: Ντομάτες και αγγούρια με φιλέτο ψαριού. Πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
- Σάββατο: Βράζουμε με σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με χυμό λεμονιού.
- Κυριακή: Ψητά λαχανικά ή βινεγκρέτ.
Δίαιτα δύο εβδομάδων
Το μενού χημικής δίαιτας για 2 εβδομάδες ουσιαστικά δεν διαφέρει από την επιλογή που περιγράφεται παραπάνω. Είναι απαραίτητη η επανάληψη του προγράμματος για τις επόμενες ημέρες. Ωστόσο, εάν είναι απαραίτητο, μπορούν να αναδιαταχθούν. Σε δύο εβδομάδες χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική μπορείτε να χάσετε 7 έως 12 κιλά περιττού βάρους.
Μενού για τον μήνα: τις δύο πρώτες εβδομάδες
Το μενού χημικής δίαιτας για 4 εβδομάδες είναι πολύ διαφορετικό από τις δύο προηγούμενες επιλογές. Οι κριτικές σχετικά με αυτό δείχνουν ότι είναι πολύ πιο σοβαρό και επομένως είναι αρκετά δύσκολο να το αντέξεις. Αλλά σε ένα μήνα μπορείτε να χάσετε περισσότερα από 15 κιλά. Οι αλλαγές θα είναι ιδιαίτερα αισθητές σε άτομα που είναι πολύ υπέρβαρα. Σύμφωνα με κριτικές, μπορούν ακόμη και να χάσουν βάρος κατά 20-30 κιλά.
Το πρωινό είναι επίσης μονότονο σε αυτή τη δίαιτα. Την πρώτη και τη δεύτερη εβδομάδα πρέπει να φάτε δύο βραστά αυγά και μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ το πρωί. Ο εφευρέτης της δίαιτας χημικών αντιδράσεων περιέγραψε λεπτομερώς το μεσημεριανό μενού για κάθε μέρα. Για να χάσετε βάρος την πρώτη εβδομάδα, ακολουθήστε το ακόλουθο πρόγραμμα:
- Δευτέρα: φρέσκα φρούτα - όλα εκτός από τα απαγορευμένα.
- Τρίτη: Φιλέτο κοτόπουλο, μαγειρεμένο ή ψητό, με ντομάτα.
- Τετάρτη: Τυρί φέτα με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, φρέσκα λαχανικά.
- Πέμπτη: ημέρα φρούτων.
- Παρασκευή: δύο αυγά μαζί με λαχανικά μαγειρεμένα χωρίς λάδι.
- Σάββατο: ημέρα φρούτων.
- Κυριακή: Φιλέτο κοτόπουλο με λαχανικά, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
Τη δεύτερη εβδομάδα, θα πρέπει να τρώτε τις ακόλουθες τροφές για μεσημεριανό γεύμα:
- Δευτέρα, Τρίτη και Τετάρτη: κρέας βραστό ή στο φούρνο, φρουτοσαλάτα.
- Πέμπτη: ομελέτα στον ατμό με βραστά λαχανικά και ένα κομμάτι σκληρό τυρί.
- Παρασκευή: ψάρι στο φούρνο, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.
- Σάββατο: άπαχο κρέας, μπορεί να παρασκευαστεί με οποιονδήποτε τρόπο εκτός από ψητό, επίσης ντομάτες και γκρέιπφρουτ.
- Κυριακή: Μαγειρευτά λαχανικά και κοτόπουλο στιφάδο.
Για δείπνο προσφέρεται επίσης μια συγκεκριμένη γκάμα πιάτων, η οποία πρέπει να τηρηθεί για να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα. Εδώ είναι οι επιλογές για την πρώτη εβδομάδα:
- Δευτέρα: σνίτσελ στον ατμό και μισό γκρέιπφρουτ.
- Τρίτη: βραστά αυγά με σαλάτα λαχανικών.
- Τετάρτη: κρέας ψημένο στο φούρνο, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Πέμπτη: βραστό κρέας με φρουτοσαλάτα.
- Παρασκευή: Φιλέτο ψαριού στο φούρνο με λαχανικά και πορτοκάλι.
- Σάββατο: άπαχο κρέας με πράσινο τσάι.
- Κυριακή: πουρές λαχανικών.
Τη δεύτερη εβδομάδα, τα δείπνα γίνονται λιγότερο ποικίλα. Ο Δρ. Ο Hamdiy προτείνει να τηρήσετε το ακόλουθο μενού:
- Καθημερινές: 2 βραστά αυγά και ένα εσπεριδοειδές.
- Σάββατο: διάφορα φρούτα.
- Κυριακή: Κοτόπουλο στιφάδο με λαχανικά, μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι ως φρούτο.
Τρίτη και τέταρτη εβδομάδα
Οι ανασκοπήσεις της χημικής δίαιτας για 4 εβδομάδες δείχνουν ότι δεν είναι εύκολο να τηρηθεί. Μετά από 14 ημέρες, όμως, το σώμα το συνηθίζει και μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων γίνεται πιο ανεκτή. Η τρίτη εβδομάδα θεωρείται η πιο ελεύθερη. Είναι σημαντικό να μοιράζετε τις μερίδες λογικά για να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Το πρόγραμμα της τρίτης εβδομάδας έχει ως εξής:
- Δευτέρα: ημέρα φρούτων. Μπορείτε να φάτε όλα τα φρούτα εκτός από τα απαγορευμένα.
- Τρίτη: Ημέρα λαχανικών. Συνιστάται να τρώτε βραστά ή βραστά λαχανικά, καθώς και σαλάτες.
- Τετάρτη: συνδυασμός φρούτων και λαχανικών, που παρασκευάζεται σε οποιαδήποτε μορφή.
- Πέμπτη: Τα λαχανικά πρέπει να τρώγονται με ψάρι.
- Παρασκευή: Λαχανικά και άπαχο κρέας.
- Σάββατο-Κυριακή: κάθε είδους φρούτο.
Η τελευταία εβδομάδα απώλειας βάρους που σχεδιάστηκε από τον Δημιουργό έχει σκοπό να προετοιμάσει το ανθρώπινο σώμα για το σταδιακό τέλος της χημικής δίαιτας. Δεν υπάρχει αυστηρό πρόγραμμα εδώ. Στο άτομο που χάνει βάρος προσφέρεται ένα καθημερινό σετ προϊόντων που μπορεί να διανέμει κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά την κρίση του. Το μενού αποτελείται από τα ακόλουθα πιάτα:
- Δευτέρα: 600-700 γραμμάρια κοτόπουλο ή άπαχο κρέας, 4 φρέσκες ντομάτες και αγγούρια, ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως, οποιαδήποτε εσπεριδοειδή και ένα κουτάκι κονσέρβα ψαριού.
- Τρίτη: 300-400 γραμμάρια κρέας ή κοτόπουλο, διάφορα φρούτα, αγγούρια και ντομάτες, μια φέτα ψωμί.
- Τετάρτη: στιφάδο λαχανικών, δύο βραστά αυγά, εσπεριδοειδή, ντομάτες, αγγούρια (2 κομμάτια το καθένα), μια φέτα ψωμί.
- Πέμπτη: βραστή γαλοπούλα, ντομάτες και αγγούρια, γκρέιπφρουτ.
- Παρασκευή: Ομελέτα παρασκευασμένη με φρέσκια ντομάτα, μαρούλι, ψωμί και πορτοκάλι.
- Σάββατο: Στήθος κοτόπουλου ψημένο με τυρί, ντομάτες και αγγούρια, εσπεριδοειδή.
- Κυριακή: Κονσέρβες ψαριών χωρίς λάδι, μαγειρευτά λαχανικά, γκρέιπφρουτ και ψωμί.
Η σωστή διέξοδος
Μια χημική δίαιτα για 4 εβδομάδες είναι μια μακροχρόνια διαδικασία απώλειας βάρους, επομένως δεν μπορείτε να ξεκινήσετε να τρώτε μεγάλες ποσότητες αμέσως, διαφορετικά το προηγούμενο βάρος σας μπορεί να επιστρέψει. Ο εφευρέτης της μεθόδου συνιστά τη σταδιακή εισαγωγή τροφών με πολλές θερμίδες στη διατροφή κατά τη διάρκεια ενός μήνα, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να προσαρμοστεί στη νέα δίαιτα. Θα πρέπει να αποφεύγετε για λίγο τα φαστ φουντ, τις μεγάλες ποσότητες προϊόντων αλευριού και τα γλυκά. Όταν ετοιμάζετε πιάτα, θα πρέπει να αποφεύγετε τα μπαχαρικά καθώς μπορούν να αυξήσουν την όρεξη.
Δεν συνιστάται να ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από 4 εβδομάδες. Μια επανάληψη που είναι επιβλαβής για την υγεία είναι δυνατή μόνο μετά από ένα χρόνο.
Αποτελέσματα και κριτικές από όσους θέλουν να χάσουν βάρος
Οι κριτικές για τη χημική δίαιτα είναι ως επί το πλείστον θετικές. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, οι άνθρωποι μπόρεσαν όχι μόνο να χάσουν βάρος αλλά και να εδραιώσουν τα αποτελέσματα. Η δίαιτα είναι αρκετά καλά ανεκτή, αν και μπορεί να φαίνεται αυστηρή στην αρχή. Αφού εξοικειώθηκαν με τη νέα δίαιτα, όσοι έχασαν βάρος δεν ένιωσαν σχεδόν καθόλου πείνα. Η κόπωση και η ευερεθιστότητα εμφανίστηκαν επίσης αρκετά σπάνια. Σύμφωνα με τις κριτικές, οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν από 4 έως 20-30 κιλά σε τέσσερις εβδομάδες δίαιτας. Η ακριβής τιμή εξαρτάται από το αρχικό σας βάρος και την ποσότητα σωματικού λίπους. Γιατί όσο περισσότερα υπάρχουν, τόσο πιο γρήγορα εξαφανίζονται τα περιττά κιλά. Επιπλέον, σε όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος συνιστάται να ασκούνται για να βελτιώσουν τα αποτελέσματα και να συσφίξουν το χαλαρωμένο δέρμα.
Σύμφωνα με κριτικές, μια χημική δίαιτα για 2 εβδομάδες δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο για 4. Είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί, όσοι χάνουν βάρος συχνά αποτυγχάνουν και πρέπει να ξεκινήσουν τη μέθοδο από την αρχή. Συχνά, η κατανάλωση προϊόντων εσπεριδοειδών μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, επομένως αυτή η τεχνική δεν είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους. Μερικοί παρατήρησαν επίσης ότι το στομάχι τους άρχισε να πονάει μετά από μερικές εβδομάδες απώλειας βάρους.