Πολλές γυναίκες ασχολούνται με το ερώτημα: πώς να χάσουν βάρος χωρίς δίαιτα; Και είναι πραγματικά «πώς; » Όταν υπάρχουν τόσοι πολλοί πειρασμοί στον κύκλο. Δεν θέλω να αρνηθώ στον εαυτό μου γλυκά και άλλα σνακ. Η πιο σοβαρή παρανόηση των γυναικών που θέλουν να χάσουν βάρος είναι ο περιορισμός της διατροφής με τη μορφή διαφόρων δίαιτων. Λέγεται συχνά μεταξύ των γυναικών ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να επιλέξετε μια δίαιτα για τον εαυτό σας και να την ακολουθήσετε αυστηρά. Οι μονο δίαιτες είναι μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες. Αυτή είναι μια δίαιτα κατά την οποία ένα άτομο αρνείται να φάει δείπνο.
Υπάρχουν εκείνοι που έχουν βρει πρόβλημα σε μια συγκεκριμένη λίστα τροφών όπως ζάχαρη, αλάτι, ψωμί, κρέας κ. λπ. Αφού σταμάτησαν τη χρήση τους, διαπιστώνουν ότι δεν χάνουν πολύ βάρος. Γεγονός είναι ότι η σύγχρονη έρευνα έχει αποδείξει ότι οι αυστηρές δίαιτες περιορισμού των θερμίδων δεν είναι η πιο αποτελεσματική τακτική απώλειας βάρους. Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και είναι δυνατόν; Και θα σας ευχαριστήσω, υπάρχει τέτοιος τρόπος. Και μάλιστα λίγα.
Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτα
Η άσκηση θεωρείται ο πιο προφανής τρόπος. Σε καμία περίπτωση δεν θα αναβληθεί το προγραμματισμένο «μέχρι αύριο». Η πρακτική αποδεικνύει ότι οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να χάνουν βάρος τη Δευτέρα, υπόσχονται μια νέα ζωή και τρώνε σωστά. Ως αποτέλεσμα, οι δικές σας υποσχέσεις ξεχνιούνται και το σχέδιο αναβάλλεται για άλλη μια εβδομάδα. Υπάρχουν πολλά από αυτά, αλλά δεν είναι όλα για απώλεια βάρους. Υπάρχουν κάποιοι που χτίζουν μυς. Ναι, θα τονώσετε τον κώλο και το στομάχι σας, αλλά δεν θα χάσετε βάρος. Στο σπίτι έχετε την επιλογή να οργανώσετε επιπλέον προπονήσεις. Αν ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες, μπορείτε να επιτύχετε εύκολα. Για να μάθετε πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτα δεν χρειάζεται να γνωρίζετε πολλά μυστικά. Απλώς πρέπει να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα από τις ασκήσεις, για να το κάνετε αυτό πρέπει να κάνετε τα εξής: πάρτε την αρχική θέση, ξαπλώστε στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και στερεώστε το στην κλειδαριά. Στη συνέχεια, πρέπει να βάλετε τη φτέρνα του αριστερού ποδιού στο γόνατο του δεξιού ποδιού και να σηκώσετε το σώμα, προσπαθώντας να αγγίξετε τον αγκώνα του αριστερού χεριού με το δεξί γόνατο. Μετά επιστρέφω στην αρχική θέση και αλλάζω τα πόδια μου. Κάντε ασκήσεις κάθε μέρα όπως:
- Φτιάξτε ένα ελαστικό κάθε μέρα, γυρίστε το τριάντα λεπτά την ημέρα.
- κάντε επίπεδες καταλήψεις και καμπύλες.
- Σχοινάκι, άλμα πέντε λεπτά την ημέρα ή περισσότερο.
Οι προπονήσεις καύσης λίπους μπορούν να περιλαμβάνουν ασκήσεις αδυνατίσματος για κοιλιακούς και πλάγιους που μπορούν εύκολα να γίνουν στο σπίτι. Δεχόμαστε το πρωτότυπο. Ξαπλώνουμε με την πλάτη στο πάτωμα. Τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα στα γόνατα και τα πόδια δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτά στους γλουτούς. Τα χέρια πρέπει να τεντώνονται και να τοποθετούνται επίπεδα κατά μήκος του σώματος. Εκτελούμε ανατροπές. Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι οι ώμοι πιέζονται στο πάτωμα και τα γόνατα πέφτουν στο πάτωμα πρώτα στα δεξιά και μετά στα αριστερά.
Η άσκηση σανίδα, βοηθά στην ενδυνάμωση και τη σταθεροποίηση των μυών. Δηλαδή, η κοιλιά σταδιακά ισιώνει, και οι γλουτοί είναι ελαστικοί. Είναι εύκολο να γίνει. Παίρνετε το στήριγμα ενώ στηρίζετε τον εαυτό σας στους αγκώνες σας. Και μείνε σε αυτή την κατάσταση για 15 δευτερόλεπτα. Αυξήστε κατά πέντε δευτερόλεπτα κάθε μέρα. Και όλα! Λίγος χρόνος, πολλή χρήση, αλλά αυτό πρέπει να το κάνεις κάθε μέρα. Αυτή η άσκηση προορίζεται για όσους είναι απασχολημένοι στο σπίτι. Πλύσιμο, σιδέρωμα. Παιδιά.
Στη συνέχεια, πατήστε. Νομίζω ότι όλοι γνωρίζουν αυτήν την άσκηση από το σχολείο. Πρέπει να το κάνετε αυτό προσεκτικά, δεν χρειάζεται να κάνετε αμέσως πέντε προσεγγίσεις τριάντα φορές την ημέρα. Τότε δεν αντέχεις άλλο, οι μύες σου πονάνε μέχρι δακρύων! Σταδιακά ξεκινήστε με δύο σετ των δεκαπέντε φορές.
Πηδώντας και παλαμάκια. Αν δεν έχετε γείτονες από κάτω που δεν αντέχουν, καλύτερα να μην το κάνετε. Λοιπόν, αν δεν υπάρχει πρόβλημα με αυτό, τότε όλα είναι εύκολα. Πηδήξτε και χτυπήστε τα χέρια σας καθώς πηδάτε. Ξεκινήστε με δεκαοκτώ φορές και αυξήστε κατά δύο. Περιστασιακά, μπορείτε απλώς να βγείτε έξω και να κάνετε αυτήν την άσκηση εκεί.
Καθάρισμα. Ναι, ναι, αυτή είναι και η σωματική δραστηριότητα. Πλύσιμο, ξεσκόνισμα, πλύσιμο δαπέδων κλπ. Συνδυάστε το ευχάριστο με το ευχάριστο. Και το διαμέρισμα θα είναι καθαρό και θα χάσετε θερμίδες.
Γιατί να κρύψεις το σεξ. Νομίζω ότι δεν υπάρχει τίποτα για να σου εξηγήσω ότι η σεξουαλική επαφή είναι μια αρκετά ενεργή διαδικασία και ότι με τακτική δραστηριότητα θα χάσεις και αυτά τα περιττά κιλά.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς δίαιτα
Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι χρόνο για μεγάλες προπονήσεις. Για παράδειγμα, πηγαίνετε διακοπές και το ταξίδι είναι σε δύο εβδομάδες. Τότε είναι πολύ εύκολο να πίνετε άφθονο νερό. Ή αντικαταστήστε σχεδόν όλο το υγρό με πορτοκάλια. Στεγνώνουν εσωτερικά και αφαιρούν το περιττό λίπος. Αλλά δεν λειτουργεί αν κάθεσαι όλη μέρα με πίτσα και πατάτες και μετά φας ένα πορτοκάλι. Όχι, τρως ό, τι είναι καλό για την ψυχή σου, μόνο με μέτρο. Όχι πέντε σοκολάτες! Και απλώς αντικαταστήστε τα ποτά σας με πορτοκάλια. Και όταν προσθέτετε ασκήσεις σανίδας, μπορείτε να φαίνεστε υπέροχα με μαγιό μετά από δύο εβδομάδες.
Ας επιστρέψουμε στο νερό. Ισχύουν ειδικοί κανόνες για τη χρήση του. Πίνετε δύο μπουκάλια νερό τη φορά.
Πιείτε ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν το φαγητό. Αυτό θα σας εμποδίσει να γεμίσετε πλήρως το στομάχι σας και να σας αφήσει λιγότερο πεινασμένους. Φροντίστε να πίνετε το φαγητό σας. Όλα αυτά είναι ανοησίες που δεν πρέπει να πίνετε ενώ τρώτε. Το νερό είναι ένα θραύσμα και χωρίς αυτό, η τροφή απλά δεν διαλύεται εντελώς.
Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις για το αν μπορείτε να πίνετε νερό το βράδυ. Κάποιος λέει ότι μετά τα έξι τα νεφρά σταματούν να λειτουργούν καλά. Άλλοι γράφουν ότι πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο. Νομίζω ότι πρέπει να πιεις. Το νερό απομακρύνει τις τοξίνες και έχει πάντα ευεργετική επίδραση στον οργανισμό.
Οι άνθρωποι που ακολουθούν τακτικά αυτούς τους απλούς κανόνες θα χάσουν 2 έως 4 κιλά σε 2 εβδομάδες, κάτι που είναι καλό για τον οργανισμό.
Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα. Τακτικά γεύματα. Το κύριο λάθος που κάνουν πολλοί είναι να τρώνε υπερβολικά και να τρώνε γρήγορα. Είναι σημαντικό να σηκωθείτε από το τραπέζι ελαφρώς πεινασμένοι, καθώς το αίσθημα κορεσμού δεν σας στοιχειώνει παρά μόνο 10-15 λεπτά αφού έχετε φάει. Το κυριότερο είναι ότι το φαγητό σας περιέχει λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και βιταμίνες. Και όσο λυπηρό κι αν ακούγεται, πρέπει να περιορίσετε ορισμένα προϊόντα. Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα! Όχι ανθρακούχα ποτά ή fast food. Όλα τα λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες τροφές πρέπει να αντικατασταθούν με λαχανικά, βραστό ή στον ατμό κοτόπουλο, μοσχάρι και ψάρι.
Φάτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό. Το πλιγούρι βρώμης καθαρίζει το σώμα και το δέρμα του προσώπου.
Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άπαχο κρέας, βόειο κρέας, κοτόπουλο και μοσχαρίσιο κρέας. Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα με λίγες θερμίδες. Τρώτε ψάρια, φρούτα, δημητριακά, όσπρια και μανιτάρια. Φροντίστε να τρώτε λαχανικά, βοηθούν την πέψη. Μην παρασυρθείτε με τα παντζάρια και τα καρότα. Για να χάσετε βάρος, δοκιμάστε να μαγειρεύετε στον ατμό, να βράζετε ή να σιγοβράζετε όλα τα γεύματα.
Πώς να χάσετε βάρος και να αφαιρέσετε την κοιλιά χωρίς δίαιτα
Όλες οι ίδιες σωματικές ασκήσεις. Μόνο τώρα στους κοιλιακούς μύες. Η άσκηση του στομάχου και των πλευρών σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να πείτε αντίο στο χαλαρό δέρμα και τις αντιαισθητικές ρυτίδες.
Μια καλή άσκηση είναι να σηκώνετε τα πόδια σας προς τα πάνω και να τα χαμηλώνετε αργά. Θα νιώσετε τους κοιλιακούς σας να σφίγγονται. Πρέπει να ξεκινήσετε με δύο σετ των δεκαπέντε φορές. Και αυξάνετε κατά πέντε κάθε μέρα.
Σανίδα που γράφτηκε παραπάνω. Βοηθά στην ενίσχυση του πυρήνα, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς.
Άλλη μια αποτελεσματική άσκηση. Πάρτε την ίδια ξαπλωμένη θέση με τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Τοποθετήστε το κάτω πόδι του αριστερού σας ποδιού στο γόνατο του δεξιού σας ποδιού. Τραβήξτε τον δεξιό σας αγκώνα για να το κάνετε αυτό και σφίξτε τους κάτω και πλάγιους κοιλιακούς μυς. Προσπαθήστε να κάνετε μια άσκηση μικρού πλάτους, δεν χρειάζεται να κρατάτε τις ωμοπλάτες σας ψηλά από το πάτωμα. Βάλτε τη δεξιά σας γάμπα πάνω από το αριστερό σας γόνατο και κάντε το ίδιο από την άλλη πλευρά.
Για να σας βοηθήσει να συρρικνώσετε την κοιλιά και τα πλευρά σας μετά από ένα μήνα, ακολουθήστε αυτές τις συστάσεις:
- Πρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων για κάθε άσκηση. Ξεκινήστε στις δέκα ή δεκαπέντε και προσθέστε μία επανάληψη κάθε μέρα.
- Πριν από την άσκηση, πρέπει να ζεστάνετε το σώμα σας επιτόπου με απλές ασκήσεις όπως το άλμα ή το τρέξιμο.
- Πρέπει να ολοκληρώσετε την προπόνηση με τις αγαπημένες σας διατάσεις.
- Αναπνεύστε σωστάΕίναι σημαντικό. Ενώ δουλεύετε τους κοιλιακούς μύες, πρέπει να εκπνέετε.
- Αλλά πρέπει να ασκήσετε πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης και στην πλάτη σας. Εάν παραλείψετε αυτή τη συμβουλή, πολλοί άλλοι μύες θα εμπλακούν στην εργασία κατά τη διάρκεια της άσκησής σας και θα απαιτήσουν ίσια πλάτη σε αντίθεση με την πρέσα. Η εργασία των κοιλιακών μυών απαιτεί μια κυρτή πλάτη.
- Όταν συσπάτε τους μύες που θέλετε, δοκιμάστε να κλειδώσετε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, ώστε οι προβληματικές περιοχές να δέχονται τη μέγιστη πίεση.
Παρακάτω είναι απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις καύσης λίπους που θα στοχεύουν στα πλευρά σας. Αυτό θα σας δώσει ένα επίπεδο στομάχι και τα πλευρά που είναι ελαστικά και διαμορφωμένα. Εάν τα κάνετε στο σπίτι, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για να αποκτήσετε φόρμα σε ένα ή δύο μήνες.
Φτάνουμε στην αρχική θέση. Δεν τοποθετούμε τα πέλματα των ποδιών πιο φαρδιά από τη γραμμή των ώμων. Δεν λυγίζουμε πολύ τα πόδια μας στα γόνατα, αλλά βάζουμε τα χέρια μας πίσω από το κεφάλι μας και τα κλειδώνουμε στην κλειδαριά. Το σώμα δεν χρειάζεται να σπρώχνεται πολύ προς τα εμπρός. Σε αυτή τη θέση είναι απαραίτητο να κάνετε αργές κλίσεις πρώτα προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά.
Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι το σώμα είναι ομοιόμορφο κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, δεν μπορείτε να το γυρίσετε ή να το λυγίσετε προς τα πίσω.
Ξεκινάμε με τρία σετ των δέκα ή δεκαπέντε φορές.
Χέρια ψηλά. Αυτές οι δραστηριότητες είναι αρκετά απλές αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικές. Και μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια σειρά ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε τις σελίδες για γυναίκες και άνδρες. Η αρχική θέση είναι ξαπλωμένη στο πάτωμα, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Σηκώνουμε τα χέρια μας, τα κατευθύνουμε ευθεία προς τα πάνω και αρχίζουμε να τα τεντώνουμε ένα ένα προς τον πολυέλαιο. Όταν εκτελείτε αυτούς τους χειρισμούς, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι οι ωμοπλάτες σηκώνονται από το πάτωμα.
Αυτή η εκπαίδευση θα φέρει το μέγιστο αποτέλεσμα τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες, με την προϋπόθεση ότι οι χειρισμοί γίνονται αργά και οι ώμοι δεν σηκώνονται από το πάτωμα.
Επίσης, ένας από τους τρόπους απώλειας βάρους είναι να κάνετε μασάζ σε προβληματικές περιοχές. Θερμαντικό μασάζ. Με ένα ειδικό πινέλο τρίψτε την προβληματική περιοχή. Και ξεκινήστε αμέσως την προπόνηση.
Μασάζ ντους μετά την προπόνηση. Κάντε μασάζ στα πλευρά και στο στομάχι σας με ένα ντους. Και μπορείτε να το κάνετε και με άλλες προβληματικές περιοχές.
Φυσικά, αν έχετε χρήματα, μπορείτε να εγγραφείτε για ένα ειδικό μασάζ με τον πλοίαρχο.
Προϊόντα αδυνατίσματος για χρήματα
Ζάλη. Ένα από τα καλύτερα προϊόντα αδυνατίσματος. Είναι αλήθεια ότι το ίδιο πράγμα με ένα μασάζ από έναν ειδικό δεν είναι φθηνό. Αλλά όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αν δεν έχετε χρήματα, αγοράστε μια συνδρομή στην πισίνα. Η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να δυναμώσετε τους μυς σας. Κατά την κολύμβηση, η εργασία όλων των μυών του σώματος εναλλάσσεται. Ενώ ορισμένοι μύες είναι τεντωμένοι, άλλοι, αντίθετα, χαλαρώνουν. Το σώμα αποκτά ευλυγισία και ανακούφιση.
Όταν κολυμπάτε, η σπονδυλική στήλη δεν καταπονείται. Η ένταση απελευθερώνεται από τη σπονδυλική στήλη. Αυτό σημαίνει ότι έχετε τη σωστή στάση. Δεδομένου ότι κινείτε ενεργά τα πόδια σας όταν κολυμπάτε, δυναμώνει τα πόδια σας. Αυτή είναι μια εξαιρετική πρόληψη κατά της πλατυποδίας. Ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα της κολύμβησης είναι ότι βελτιώνει την εργασία των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς, διεγείρει το έργο των αεραγωγών. Όσο περισσότερο επισκέπτεστε την πισίνα, τόσο πιο γρήγορα δυναμώνετε.
Λούτρο. Συνιστάται προσοχή εδώ! Σε περίπτωση οξέος σταδίου παρουσίας ασθενειών, πρέπει να απορριφθεί η επίσκεψη στο ατμόλουτρο. Δεν μπορείτε να κάνετε μπάνιο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και για έξι μήνες μετά την επέμβαση, και οι έγκυες γυναίκες, καθώς και οι γυναίκες που θηλάζουν. Εάν δεν έχετε αντενδείξεις, μπορείτε να πάτε στο λουτρό. Σήμερα έχετε μια μεγάλη ποικιλία που αποτελείται από ένα τούρκικο χαμάμ, μια φινλανδική σάουνα και ένα μπάνιο. Αλλά και εδώ, συνιστάται προσοχή. Στη φινλανδική σάουνα ο αέρας είναι ξηρός, η θερμοκρασία εκεί είναι πάντα στην περιοχή από 70 έως 85 βαθμούς. Δεν υπάρχουν ιδιαίτερες κινήσεις, απλά ξαπλώνετε στο ράφι. Και ξαπλώνοντας, το σώμα ζεσταίνεται, τα αιμοφόρα αγγεία διευρύνονται και η εφίδρωση αυξάνεται. Το σώμα απαλλάσσεται από τις τοξίνες, το δέρμα αρχίζει να αναπνέει και το αίμα σε ταχεία λειτουργία, που επιταχύνεται από τη θερμοκρασία, τροφοδοτεί τον οργανισμό με διάφορα υγρά, θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Αλλά το μπάνιο για απώλεια βάρους είναι ήδη ένα αποδεδειγμένο μέσο απώλειας βάρους.
Ξεκινούν με τον καθαρισμό του δέρματος με τη βοήθεια ενός απολεπιστικού στο μπάνιο. Αυτό γίνεται χρησιμοποιώντας αλάτι της Νεκράς Θάλασσας και αναμιγνύεται με μια επιλογή από αιθέρια έλαια και άνθη λωτού. Μετά τον καθαρισμό των νεκρών κυττάρων, το δέρμα αντιδρά πολύ καλύτερα στις επόμενες επεμβάσεις. Αφού περάσετε από το peeling, θα γίνει περιτύλιγμα κατά της κυτταρίτιδας. Τυλίξτε τις προβληματικές περιοχές γύρω από τους μηρούς, τους γλουτούς και το στομάχι. Όλα αυτά είναι τυλιγμένα σε μια ειδικά διαμορφωμένη σύνθεση που διασπά τα λίπη και βοηθά στην απομάκρυνση των περιττών υγρών. Ένα μασάζ χεριών, προσώπου και κεφαλιού εκτελείται συχνά κατά τη διάρκεια της περιόδου αναδίπλωσης. Και στο τέλος της συνεδρίας πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε ένα γενικό μασάζ.
Κατά την εκτέλεση μιας τέτοιας διαδικασίας, οι άνθρωποι χάνουν κατά μέσο όρο 0, 5 έως 1, 5 κιλά και όγκο έως και 4 εκατοστά. Το καλύτερο αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται με τη βοήθεια πολλών τέτοιων συνεδριών είναι η απώλεια είκοσι πέντε κιλών. Αυτός που το έκανε αυτό πήγε στο λουτρό για τέσσερις μήνες. Όχι κάθε μέρα, φυσικά. Επιπλέον, οδήγησε έναν ενεργό τρόπο ζωής, ενώ ταυτόχρονα αρνιόταν να δεχτεί οτιδήποτε και η απώλεια βάρους δεν του προκαλούσε καμία ενόχληση. Το μπάνιο επιτρέπει την απομάκρυνση των βλαβερών ουσιών μέσω της εφίδρωσης και ενισχύει το διουρητικό σύστημα. Αλλά μην ξεχνάτε τους παραπάνω κανόνες. Εάν έχετε προβλήματα υγείας που σας εμποδίζουν να επισκεφτείτε το λουτρό, μην το ρισκάρετε.
συμπεράσματα
Έτσι, καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να πληρώσετε επιπλέον είναι η άσκηση. Στην πραγματικότητα, δεν βλάπτουν την υγεία. Διατίθεται τόσο στο σπίτι όσο και σε εξωτερικούς χώρους. Μπορούν να τεντωθούν σε αρκετούς μήνες ή μπορείτε να επιλέξετε ασκήσεις απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Θα πρέπει επίσης να παρακολουθείτε τη διατροφή σας. Θα πρέπει να είναι τακτικό, αλλά μην κάνετε τον εαυτό σας να τρώει υπερβολικά. Τρώτε υγιεινές τροφές όπως λαχανικά, φρούτα, βραστό κρέας, δημητριακά. Αφαιρέστε τα αναψυκτικά και το γρήγορο φαγητό από το μενού σας.
Φάτε πλιγούρι βρώμης, όχι μόνο καθαρίζει το σώμα αλλά βάζει και τάξη το πρόσωπο. Παρεμπιπτόντως, κάνει τις μάσκες καθαρισμού προσώπου καλές. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες και βιταμίνες.
Πόσιμο νερό. Είναι αυτή που αφαιρεί από το σώμα σας όλους τους ρύπους που έχετε λάβει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το υγρό προάγει την απώλεια βάρους όταν χρησιμοποιείται σωστά. Πίνετε νερό πριν από τα γεύματα και με τα γεύματα.
Κάντε ένα μασάζ. Εάν δεν έχετε αρκετά χρήματα για να το κάνετε αυτό, αυτό δεν είναι πρόβλημα. Αγοράστε μια ειδική βούρτσα, τρίψτε τις προβληματικές περιοχές και μετά ασκηθείτε. Ή χρησιμοποιήστε το ντους για να κάνετε μασάζ στην προβληματική περιοχή.
Εγγραφείτε για την πισίνα. Η κολύμβηση θεωρείται το πιο ασφαλές άθλημα. Προωθεί την απώλεια βάρους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τον τόνο. Αναπτύσσει καλή ανοσία.
Και φυσικά ένα λουτρό. Υπάρχει όμως η εισαγωγή κανόνων, αν υπάρχουν προβλήματα υγείας τότε αυτή η μέθοδος πρέπει να αποφευχθεί. Λοιπόν, αν όλα πάνε καλά, κάντε το. Βελτιώστε την υγεία σας, βάλτε το σώμα σας σε τάξη.
Και το πιο σημαντικο. Μείνετε σε καλή διάθεση. Είναι μια θετική στάση και αγάπη για τον εαυτό σας που σας κάνει όμορφους και επιθυμητούς. Και μην εξαντλείτε τον εαυτό σας, απλώς απολαύστε τα πάντα και κάντε τα πάντα με μέτρο.
Έχετε μάθει λοιπόν πώς να χάνετε βάρος χωρίς δίαιτα, είστε σίγουροι ότι θα τα καταφέρετε και θα έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Πολλή τύχη!