Διατροφή για το φαγόπυρο έχει από καιρό αποδειχθεί και να γίνει ευρέως δημοφιλή. Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας είναι ότι αφαιρεί το νερό από το σώμα, βελτιώνει την πέψη και ομαλοποιεί το στομάχι. Δίαιτα και διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά και την ίδια στιγμή δεν θα βλάψει την υγεία.
Πώς να χάσετε βάρος για το φαγόπυρο, δεν προκαλεί βλάβες στο σώμα, πώς να το μαγειρέψετε και σε τι χρόνο είναι καλύτερα να το χρησιμοποιήσετε, θα συζητηθεί περαιτέρω στο άρθρο.
Από μια δίαιτα σχετικά με φαγόπυρο;
Φαγόπυρο — μια υγιή, χαμηλής θερμιδικής αξίας του προϊόντος. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι: 70 — 150 Kcal.
Αποτελεσματικότητα για την απώλεια βάρους έγκειται στην σύνθεση. Η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, κάλιο, βιταμίνες και πρωτεΐνες κορεστεί το σώμα ευεργετικά ιχνοστοιχεία και αναζωογονεί το. Το προϊόν εκτελεί ένα είδος "κάθαρση" του σώματος και απομακρύνει τις τοξίνες και όλα τα είδη των σκουπιδιών από το γαστρεντερικό σωλήνα.
Φαγόπυρο διατροφή συνιστάται όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και σε διάφορες ασθένειες του σώματος. Η απώλεια βάρους συνιστάται από τους διαιτολόγους και άλλους επαγγελματίες υγείας, επειδή το προϊόν μειώνει τη χοληστερόλη του αίματος, καθαρίζει το συκώτι, βελτιώνει την επιδερμίδα. Επίσης η διατροφή που εμφανίζονται σε διάφορες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
Η αποτελεσματικότητα του φαγόπυρου μεθοδολογίας έγκειται στο γεγονός ότι το προϊόν που καταστέλλει την πείνα και τη θρέφει σε βάθος. Αυτό το φαγητό μπορεί να καταναλωθεί όλη την ημέρα, αλλά η δοσολογία και η συχνότητα. Τα μενού και τις συνταγές διατροφή πρέπει να είναι προσεκτικά μελετημένο για την καθημερινή διατροφή ήταν πλούσια και νόστιμα.
Πώς μπορούμε να χάσουμε βάρος;
Ένα σωστά γραμμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους για το φαγόπυρο διατροφή επιτρέπει να αποτινάξει τα μισούσε kg, χωρίς μείωση της μυϊκής μάζας. Το ακόλουθο σύστημα απώλειας βάρους από το πιο απλό και νόστιμο προϊόν που θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος 7 - 10 κιλά σε μια εβδομάδα.
Σημειώστε ότι για την αποτελεσματικότητα, να τηρούν τις ακόλουθες προϋποθέσεις:
- Πίνετε άφθονο νερό — 2 λίτρα την ημέρα.
- Για να αποβάλει τα υγρά και νερό με ζάχαρη, ποτό καλωσορίσματος με τσάι.
- Τρώτε σε μικρές μερίδες.
- Να μην υπερφαγία.
- Μην τρώτε για 2,5 ώρες πριν τον ύπνο.
- Αποκλείει το αλκοόλ.
- Χρησιμοποιήστε ένα ελάχιστο αλάτι.
- Για να εξαιρέσετε όλα τα προϊόντα που δεν αναφέρονται στο μενού.
- Συνιστάται η υποχρεωτική σωματική άσκηση (κολύμπι, ασκήσεις, τρέξιμο, γυμναστική, κ. λπ.)
Μενού διατροφή για 7 ημέρες
Απώλεια βάρους για το φαγόπυρο έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί σε διάφορες μορφές: βραστά, φύτρο, ψητά, γιαούρτι. Αλλά η καλύτερη επιλογή είναι να το γεμίσετε με βραστό νερό και αφήστε το να μαραζώσει.
Εκεί είναι το φαγόπυρο διατροφή για 14 ημέρες μενού για κάθε μέρα που έχει τις δικές του διαφορές και ιδιαιτερότητες. Όλα εξαρτώνται από το επίκεντρο: γρήγορη απώλεια βάρους για την απώλεια βάρους ή την ιατρική απώλεια βάρους να βελτιώσουν την υγεία τους.
Αλλά σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά σε ένα γρήγορο χρονικό διάστημα, αντίστοιχα, ο αριθμός των ημερών για αυτή τη δίαιτα είναι 7.
>Έτσι, το φαγόπυρο διατροφή μενού για μια εβδομάδα, (Πρωινό, μεσημεριανό, σνακ, δείπνο).
1 ημέρα την απώλεια βάρους
- το φαγόπυρο και το 1 αυγό και το τσάι.
- Το φαγόπυρο σούπα και ψητά λαχανικά 150;
- 1 μπανάνα;
- γαλακτοκομικών προϊόντων — 0%
Ημέρα 2
- το φαγόπυρο, 150 γρ cottage cheese, πράσινο τσάι *
- στιφάδο φαγόπυρο 170 γραμμάρια *
- 2 μήλα;
- το φαγόπυρο κατσαρόλα.
Ημέρα 3
- κουάκερ με γάλα, 1 αυγό, το πράσινο τσάι.
- να φάει το φαγόπυρο πλιγούρι με ψητά λαχανικά;
- 2 ψητό Μήλο.
Ημέρα 4
- γάλα σούπα με φαγόπυρο;
- κουάκερ με λαχανικά και 150 γρ. μπέικον μαγειρεμένα *
- γαλακτοκομικών προϊόντων — 0%
5 ημέρα διατροφής
- το κουάκερ και το μαύρο ψωμί με μια φέτα τυρί;
- 1 μπανάνα;
- σούπα λαχανικών και χυλό 150; κοτολέτες του μαστού (για ένα ζευγάρι);
- γιαούρτι 0%.
Ημέρα 6
- 150 γρ τυρί cottage, τηγανίτες φαγόπυρο;
- το φαγόπυρο σούπα και λαχανικά στον ατμό;
- γαλακτοκομικών προϊόντων — 0%
7 ημέρα δίαιτα:
- το πρωί τρώω φαγόπυρο με το κεφίρ, το πράσινο τσάι;
- σούπα με λαχανικά και 1 φέτα μαύρο ψωμί.
- κατσαρόλα στην φαγόπυρο — 120 γρ. και 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι 0%;
Μια τέτοια δίαιτα, με σωστά επιλεγμένο μενού θα σας επιτρέψει να ρίξει μερικά κιλά σε μια εβδομάδα και να θεραπεύσει το σώμα. Το βάρος ισχύει και αν όλοι οι κανόνες που περιγράφονται ανωτέρω.
Ερασιτέχνης! Έτσι, το βάρος δεν θα έρθει πίσω, θα πρέπει να σηκωθείς από το τραπέζι. Αν ένα άτομο θα πεινάσει, τα οφέλη της διατροφής θα πρέπει να ελαχιστοποιούνται και τα επιπλέον κιλά θα αρχίσουν να κυνηγούν ξανά.
Σημειώστε ότι εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να φάει το πρωί γιαούρτι με φαγόπυρο. Αλλά αυτό το είδος της διατροφής επιτρέπεται μόνο για 5 μέρες, όχι περισσότερο.
Δοσολογία: μισό Φλιτζάνι του προϊόντος είναι να ρίχνουμε το γιαούρτι και να απολαύσετε το βράδυ. Το πρωί πάρτε με άδειο στομάχι. Επόμενο γεύμα 2 ώρες αργότερα.
Η δίαιτα 5 ημερών μενού για κάθε ημέρα (Πρωινό, μεσημεριανό, σνακ, δείπνο):
1 ημέρα την απώλεια βάρους
- δημητριακά, που είναι γεμάτη με γιαούρτι
- 150 γρ. φιλέτα από άπαχο ψάρι με ψητά λαχανικά;
- 1 με χαμηλά λιπαρά, χωρίς ζάχαρη, γιαούρτι?
- σαλάτα με ωμά λαχανικά.
Ημέρα 2
- δημητριακά με γιαούρτι
- σούπα για το νερό * 150 γραμμάρια ψητά λαχανικά;
- Η Apple;
- γαλακτοκομικών προϊόντων 0-1%
3 ημέρα απώλεια βάρους
- δημητριακά με γιαούρτι
- 200 γραμμάρια βρασμένα δημητριακά και κάποια ωμά λαχανικά;
- φυσικό γιαούρτι?
- 130 γρ. φιλέτο στήθος και μια μικρή σαλάτα.
Ημέρα 4
- δημητριακά με γιαούρτι
- σούπα με λαχανικά, κουάκερ με λαχανικά στον ατμό;
- πορτοκαλί;
- 1 γιαούρτι 3-4%.
Ημέρα 5
- δημητριακά με γιαούρτι
- 150 γρ. ψημένο στήθος με λαχανικά;
- μια σαλάτα με Μήλο και καρότο;
- γιαούρτι 0%.
Συνταγές
Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση του αλάτι και το λάδι. Το αλάτι διατηρεί υγρών στο σώμα που εμποδίζει την απώλεια βάρους.
Να χάσει μερικά κιλά, θα βοηθήσει νόστιμες συνταγές. Η αποτελεσματικότητά τους έγκειται στο χρησιμότητα, χαμηλή σε θερμίδες, τη γεύση, και τον εμπλουτισμό διατροφή για την απώλεια βάρους.
Φαγόπυρο διατροφή συνταγές για την απώλεια βάρους:
Κατσαρόλα για την απώλεια βάρους:
Συστατικά:
- 100 γρ. φαγόπυρο;
- 100 γραμμάρια κεφίρ;
- καρότα — 1 κομμάτι;
- Apple — 1 PC.;
- αυγό — 1 PC
- δαμάσκηνα — 4 κομμάτια;
- προσθέστε τα μπαχαρικά και το αλάτι σε γεύση.
Μέθοδος παρασκευής:
- Μαγειρέψτε το φαγόπυρο και τα καρότα.
- Την επόμενη, ανακατεύουμε σε ένα μπλέντερ 1 αυγό με το γιαούρτι.
- Προσθέστε τα δαμάσκηνα, τα μήλα, το φαγόπυρο και το καρότο.
- Όλα μίγμα, πασπαλίζουμε με το αλάτι.
- Όλα απλωμένα σε ένα ταψί.
- Ψήνουμε για περίπου 30 λεπτά.
- Στη συνέχεια, πάρτε έξω, αφήστε το να κρυώσει και βάλτε στο ψυγείο.
Σούπα συνταγή για το φαγόπυρο:
Συστατικά:
- 400 γρ. φιλέτο κοτόπουλο (ή βοδινό φιλέτο με διατροφή);
- κρεμμύδι — 1 κομμάτι;
- καρότα — 1 κομμάτι;
- σέλινο — 1 κομμάτι;
- μισό Φλιτζάνι φαγόπυρο;
- πατάτες — 3 Pc, το νερό, το αλάτι, τη σκουριά. το πετρέλαιο.
Μέθοδος παρασκευής:
- Μαγειρεύουμε τα φιλέτα.
- Περαιτέρω, στο ζεστό τηγάνι, βάζουμε το κρεμμύδι ψιλοκομμένο, τα καρότα.
- Βασανίζεται για 5 λεπτά, αλλά δεν φράι (προσθέτοντας λίγο προ-σκουριά λάδι στο τηγάνι.
- Στη συνέχεια, βάλτε στη φωτιά μια κατσαρόλα με νερό.
- Περιμένετε για το βράσιμο. Μου το φαγόπυρο.
- Κόψτε τις πατάτες σε κύβους.
- Περαιτέρω, σε ένα ζέον υγρό, βάλτε τις πατάτες.
- Μετά το βρασμό, προσθέτουμε τον τραχανά.
- Μετά το βρασμό, προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά: τον καθαρισμένο κομμάτια του κρέατος, το κρέας, τα καρότα, το σέλινο.
- Το αλάτι. Βάλτε στη φωτιά.
- Μαγειρεύουμε μέχρι να ψηθεί πλήρως.
Συνταγή της κοτολέτες από φαγόπυρο για το μενού:
Συστατικά:
- 0.5 PT φαγόπυρο;
- νερό — 1 κουταλιά της σούπας;
- κρεμμύδι — 1 κομμάτι;
- αυγό — 1 PC
- φυτικό λάδι και αλάτι.
Μέθοδος παρασκευής:
- Μαγειρέψτε το φαγόπυρο.
- Αλέθουμε στο μπλέντερ.
- Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι.
- Τα ανακατεύουμε όλα μαζί.
- Προσθέστε την προκύπτουσα μάζα αλεύρι και το πιπέρι.
- Ανακατέψτε, αφήστε το να κρυώσει.
- για να σχηματίσουν μπιφτέκια.
- Τηγανίζουμε σε φυτικό λάδι και στις δύο πλευρές. Το πετρέλαιο δεν είναι κατάχρηση.
Το μενού περιλαμβάνει το φαγόπυρο και άλλες υγιεινές συνταγές για την απώλεια βάρους. Τηγανίτες είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους. Το Πρωινό μενού μπορεί να προστεθεί σε αυτή τη συνταγή:
Συστατικά:
- φαγόπυρο — 1 κουταλιά της σούπας;
- 3 πατάτες *
- αλεύρι — 1 κ. σ.;
- προσθέστε αλάτι για γεύση.
Μέθοδος παρασκευής:
- Βράζουμε το φαγόπυρο, προ-πλένονται.
- Καθαρίζουμε τις πατάτες, σχάρα για πρόστιμο τρίφτης.
- Την επόμενη, το σφίγγεις, αφαίρεση του χυμού.
- Ανακατεύουμε όλα τα υλικά με το βραστό κουάκερ.
- Στη συνέχεια, προσθέστε το αλεύρι, το αλάτι και τα μπαχαρικά.
- Αφήστε το για 15 λεπτά.
- Τηγανίζουμε τις δύο πλευρές σε φυτικό λάδι για 3-4 λεπτά.
- Μην ξεχάσετε να καλύψουν για ομοιομορφία.
Διατροφή για το φαγόπυρο μπορεί να συμπληρωθεί με δημητριακά, μαγειρεμένα με λαχανικά.
Η συνταγή για ένα νόστιμο κουρκούτι με λαχανικά
Συστατικά:
- φαγόπυρο — 1 κουταλιά της σούπας;
- λαχανικά (πιπεριά, 1 ντομάτα, 1 κομμάτι καρότο, σέλινο, χόρτα, κολοκυθάκια);
- 1 κρεμμύδι;
- προσθέστε αλάτι για γεύση.
Μέθοδος παρασκευής:
- Βράζουμε το φαγόπυρο μέχρι να μαλακώσουν.
- Αφήστε το να μαραζώσει.
- Στη συνέχεια τηγανίζουμε σε χαμηλή φωτιά σε ένα τηγάνι τα κρεμμύδια και τα καρότα.
- Προσθέστε το σέλινο, τα κολοκυθάκια, 1 ντομάτα.
- Τηγανίζουμε, ανακατεύοντας μέχρι να μαλακώσουν.
- Στη συνέχεια, προσθέστε στο τηγάνι το φαγόπυρο.
- Πασπαλίζουμε με το μαϊντανό.
- Ανακατεύετε. Μαγειρεύουμε για 5-7 λεπτά.
Χάρη σε αυτή την πλούσια συλλογή από συνταγές κάθε μενού δεν θα φαίνεται άνοστο και μονότονη.
Αποτελέσματα
Φαγόπυρο διατροφή για την απώλεια βάρους απίστευτα αποτελεσματική και χρήσιμη. Εμπλουτίζει το σώμα, αποβάλλει τα περιττά κιλά, επικαθίσεων, βελτιώνει την λειτουργία του εντέρου, ομαλοποιεί την καρέκλα. Διατροφή για το φαγόπυρο ενεργοποιεί διάφορες λειτουργίες του σώματος και να βελτιώσουν την εργασία τους.
Διατροφή αξίζουν τα πιο θετικά σχόλια. Τα αποτελέσματα των ανθρώπων που έχασαν βάρος σε αυτή τη δίαιτα, εντυπωσιακή και συναρπαστική. Αδυνατίσματος φαγόπυρο υπολογίζεται για ορισμένες περιόδους. Όλα εξαρτώνται από την κατηγορία βάρους απώλεια βάρους.
Περιγράφεται παραπάνω διατροφή μπορεί να εναλλάσσονται περίοδοι: 3 μέρες, βδομάδα μετά τη βδομάδα, 14 ημέρες για το φαγόπυρο διατροφή, 30 ημέρες δίαιτα. Η επιλογή της συχνότητας εξαρτάται από το σκοπό της απώλειας βάρους και την υγεία από την απώλεια βάρους.