Ο κόσμος ήταν εμμονή με το Keto Diet. Η ουσία είναι απλή: η απόρριψη των υδατανθράκων για λόγους λεπτού σχήματος. Δεν υπάρχουν περισσότερες συνέπειες και περιορισμούς. Αυτή η πρόταση δεν φαίνεται να είναι ύποπτη; Ναι για μένα ναι. Ας μάθουμε.
Τι είναι αυτό;
Η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων καλύπτεται κάτω από τις λέξεις "δίαιτα keto" ή "κετογόνο δίαιτα". Ένα τέτοιο σύστημα απόδοσης συνεπάγεται μια αλλαγή στη διατροφή υπέρ των λιπών και των πρωτεϊνών. Υδατάνθρακες - υπό αυστηρή απαγόρευση.
Εδώ τα λίπη είναι η κύρια πηγή της επικράτειας. Προτιμήσεις για ακόρεστα λιπαρά οξέα: καρύδια. Ο δεύτερος πόρος διαβίωσης είναι πρωτεΐνες. Τα προϊόντα κρέατος, τα θαλασσινά και τα αυγά βρίσκονται στο μενού. Ετοιμος! Παραμένει για να εποχίσει το πιάτο με λαχανικά.
Πώς λειτουργεί;
Για να πάρει ενέργεια, το σώμα καίει αποθέματα γλυκόζης. Εάν περιορίσουμε τα αποθέματα υδατανθράκων, το σώμα πρέπει να αναζητήσει άλλες επιλογές. Η κέτωση είναι ενεργοποιημένη - μια διαδικασία στην οποία τα λίπη χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ενέργειας. Αυτό είναι το καθήκον μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων. Τι θα συμβεί στη συνέχεια; Οι κετόνες σχηματίζονται το φθινόπωρο του λίπους. Σε μεγάλες ποσότητες, αυτές οι ουσίες δηλητηριάζουν το σώμα. Αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα.
Γιατί είναι απαραίτητο αυτό;
Εάν εμπλακείτε με μια δίαιτα, μπορείτε να ξεχάσετε τη σοκολάτα, το ψωμί και άλλη ευχαρίστηση υδατανθράκων. Φρούτα - αμφισβητήσιμα. Τι παίρνετε σε αντάλλαγμα;
Γρήγορη απώλεια βάρους
Μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος εδώ και τώρα. Η αποχή των γλυκών εγγυάται απώλεια άνω των πέντε χιλιογράμμων το μήνα. Επιπλέον, η διατροφή του Keto είναι διατεταγμένη έτσι ώστε να μην αντιμετωπίζετε άγρια πείνα. Προσθέστε εκπαίδευση και προσβλέπουμε στο αποτέλεσμα.
Προστασία από ασθένειες
Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η δίαιτα keto διευκολύνει τα συμπτώματα και τις συνέπειες των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη και της επιληψίας. Δυστυχώς, η έρευνα δεν αρκεί για να εξαγάγει σαφή συμπεράσματα. Θυμάσαι ότι η ανεξάρτητη θεραπεία χειροτερεύει μόνο;
Γιατί δεν είναι απαραίτητο;
Δεν υπάρχουν περιορισμοί και συνέπειες μόνο στα παραμύθια. Και η διατροφή του Keto έχει τα μειονεκτήματά της.
Φτωχός σιντριβάνι
Πάντα πρέπει να θυσιάσετε κάτι, ειδικά αν αλλάξετε τη διατροφή σας. Ενώ το σώμα προσαρμόζεται σε μια νέα πηγή ενέργειας, πρέπει να υπομείνετε λήθαργο και προβλήματα με το έντερο.
Τίποτα δεν αποδεικνύεται
Οι επιστήμονες δίνουν μεγάλη προσοχή από τη δίαιτα κετο, αλλά αυτό δεν αρκεί. Μέχρι στιγμής, μερικές μελέτες επιβεβαίωσαν ότι ένα τέτοιο σύστημα απόδοσης μπορεί να βλάψει το σώμα εάν το κολλήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι προβλέψεις είναι απογοητευτικές: ο κίνδυνος μυϊκής δυστροφίας και ο σχηματισμός των πέτρες των νεφρών αυξάνεται.
Δηλητηρίαση με οξύ
Τα οξέα (κετόνες) σχηματίζονται κατά την αποσύνθεση των λιπών. Μια κατάσταση στην οποία η κετόνη είναι τόσο υψηλή που αναφέρεται το σώμα δηλητηριασμένοΚετοξέωση. Δεξιά, η δηλητηρίαση με οξύ επιταχύνεται γρήγορα, αρκετές 24 ώρες. Αλλά πραγματικά ανησυχούν για την κετο -αζίδωση, τους ανθρώπους με διαβήτη - εδώ πρέπει να ελέγχετε συνεχώς το επίπεδο Keton.
Εδώ είναι μια απλή αλήθεια που ίσως γνωρίζετε: δεν υπάρχει μαγική καθολική διατροφή που να ανατίθεται σε όλους. Εάν έχετε επιλέξει μια δίαιτα κετο, ακολουθήστε πόσο δεν χρησιμοποιείτε πλέον υδατάνθρακες και προσπαθήστε να διαβάσετε τις αντιδράσεις του σώματος. Θα ήθελα να γράψω σε κάθε δίαιτα στην εφαρμογή:"Παρακαλώ συμβουλευτείτε έναν γιατρό."